知晓足够安静日子的有序

每天一点儿改变。

日常生活中的一些微调，最终能改变我们的人生。

戒除坏习惯，养成好习惯。

有意识地对周遭环境进行调整，会给生活带来积极的影响

平平淡淡的餐食，我吃的东西都是自己喜欢的。

保持健康的饮食习惯，食物于我们就像是燃料于动机。

保证燃料的高质量，需要精心的养护。

适应简单的饮食，凡事过犹不及。

过度充裕的事物，往往会降低其带来的愉悦感

专念（即正念）是一个简单而轻松的，觉知新事物的过程。

觉知得越多越能意识到事物的变化，有赖于环境以及看待事物的角度。

但是要展开觉知，需要先舍弃原来看待世界的固定方式

不一定要在这个被设计好的，社会价值评判体系里获得认可。

当开始从自身获得认可，当把评价自己是否“成功”

的标准掌握在自己手里。

当不再想着去用缥缈的荣誉尊敬崇拜，来指引自己。

当只关注自己真正的需要，也就活的越来越轻松

我们辐射的范围内，包括能改变的和不能改变的，情绪属于能改变的范围里面。

所以不要通过一些明明不能改变的事情，去试图干预自己的情绪。

所以可以，一天就做一件事